每日头条!快速掌握散打技巧
来源：互联网 2023-02-14 17:22:53
快速掌握散打技巧
散打作为我国的一项民族传统体育项目，已经被越来越多的高校设置为体育课程。那么快速掌握散打技巧有哪些呢?下面由小编为大家介绍快速掌握散打技巧，希望可以帮到大家!
由于技术众多，在这里，我们主要介绍散打的入门知识，并围绕“远踢、近打、贴身摔”三部分，为大家做整体介绍。
【资料图】
1、远踢 (基本腿法)：
踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最，据统计占总得分的63.5%。在远距离使用腿法的有点在于：腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用。而且腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效。再次，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿等。
基本腿法有：
正蹬
蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，右腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即右腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。
侧踹
左踹腿：基本实战势站立，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，然后踹出，腿下落，还原成基本姿势。
鞭腿
左侧鞭腿：基本实战势，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部放松，随即挺膝，使小腿从外向上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，然后侧弹腿，下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。要点：弹腿的膝部猛挺发力，但要借助拧腰切胯之力加大力度，弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴，碾地，脚跟内收，上体不可过于倾斜。
2、近打(基本拳法)：
在中距离作战时，起腿不方便，一般采取灵活多变的拳法，故称近打。虽然真正对抗时多是各种拳法的组合，但散打的基本拳法主要有：直拳、勾拳、摆拳三种，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
直拳
左直拳：基本实战势站立，左脚蹬地,左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视左拳，然后左拳直线回收，成基本姿势。右直拳反之。
摆拳
左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。
钩拳(抄拳)
左钩拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下想上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。
转身鞭拳
上步扣脚，位置适当，左手臂屈臂护头，偷眼观察对手，身体要团紧，转身要快，同时重心下压，平拳曲肘，成反架，重心偏后脚，右前脚由于惯性可以右外侧微移动。
3、贴身摔(基本摔法)：
摔法是散打不同于拳击，泰拳，跆拳道等搏击项目最具有特色的一项技术。它根据“快摔”的`要求和“无把”的特点，主要把握“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出“接招摔”和“夹打摔”的方法，强调利用爆发力或巧力去破坏对方的重心，令其倒地。
抱腿前顶摔
接近对手时;我上左步，下潜躲闪，两手抱对手双腿，屈肘，两手用力回拉;同时用左肩前顶对手大腿或腹部，将对手摔倒
抱腿过肩摔
接近对手时;我上步同时下潜躲闪，两手抱紧对手双腿，屈膝、进髋;随即，挺身直腰用左肩将对手扛起，然后将对手顺势过肩摔倒
接单腿涮摔
对手用左蹬腿踢我胸腹部;我立即用两手抓握对手左脚，两腿屈膝，两手向右侧拉其右脚;随即，向下、向左上方使对手腿成弧形摆荡，将其摔到。
接腿勾踢摔
对方用右侧弹腿，踢我肋部;我立即顺势用左手抱住对方右小腿，右手由对方右肩上穿过下压其颈部;同时，右脚向前勾踢对方支撑腿踝关节处。要点：接抱腿准确，压颈、勾踢协调有力。
抱腿上托摔
对手用左蹬腿攻击我胸部;我右手阻挡、左手抄抱，两手合力抓抱住对手前蹬之左腿;屈臂上抬，左手上托其左脚后，右手向前上方推送使对手倒地。
接腿搂腿摔
对方用左侧弹腿踢我肋部;我立即用右手臂搂抱住对方左小腿;左脚向前踮步，左腿抬起前伸，由前向后搂踢对方支撑腿;同时左手用力向前推对手肩部或头部。
折腰搂腿摔
双方搂抱;我两臂抱住对手腰部用力后拉，屈抬右腿，小腿由前向后搂对手左小腿;同时上体前压对手胸部，使对手后倒。
插抱打腿摔
对手用左冲拳击我头部;我立即用右前臂向外格挡并向下捋带，右脚背步，左臂由对手左臂下穿过，右手臂夹、拉对手的左前臂;随即，向右转体、弓腰，左小腿向后上方打对手左小腿，将对手打起摔倒。
